21天減肥法 輕鬆速瘦30斤

21天減肥法是一個快速減肥的方法，只要用21天就可以快速瘦下來，21天減肥法基本上算是斷食的一種，短期內可能見效很快，但時間稍長，21天減肥法危害可能就會體現出來。下面一起來看下這個方法的具體實施過程。
　　21天減肥法是什麼？
　　21天減肥法共分三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，後10天6成飽飲食。但這種方便的減肥方法會有副作用，會一定程度上影響健康，應該慎重採用。
　　21天速減30斤三個階段第一階段：前三天
　　減肥前三天是清腸過程，因此要徹底斷食，一粒米、菜都不能沾，完完全全就只能喝水，如果胃不太好的人，則可以考慮蜂蜜水，最好純蜂蜜，推薦菊花、槐花蜂蜜，對於身體清腸有不錯的效果，可溫和養胃。
　　另外斷食對於大多數人來說是很難適應的，因此可從經期結束第二天或第三天開始，這時候的食慾是最弱的，比較容易堅持，另外早上起床後喝一杯500ML的淡鹽水，要溫熱的鹽水比較好，小口的喝下。
　　第二階段：中八天
　　這時候是可以吃些蔬果的，但最好是生吃，一些堅硬難消化的蔬果則盡量避免，或是榨成汁來喝，或是煮熟之後再吃，但不能放任何食用油、調料，鹽可稍微放一點，吃到6分飽即可，晚上睡覺前5個小時候則不要吃任何東西，只能喝水，晚餐盡量在5點前解決。
　　中八天可以吃的水果：蘋果、獼猴桃、李子、櫻桃、橘子
　　中八天可以吃的蔬菜：苦瓜、黃瓜、葉子菜