專屬瘦子的健身計劃 打造零贅肉身材

你是不是很羨慕吃不胖的瘦子身材？但是如果有人看到我的時候說「天吶，你看起來氣色真好」永遠比「天吶，你看起來真瘦」要讓我高興地多。所以，瘦子們，趕緊投入健身的懷抱吧！讓你全身零贅肉還健康哦！
　　首先，為什麼瘦子要健身？
　　先說一下主人公的的情況，162cm，目前體重46.7kg，人生從來沒有跟減肥掛上過鈎，體重巔峰的時候也不過剛剛到50kg，正是屬於傳說中的「怎麼吃都不會胖」星人。也許有人要說羨慕嫉妒恨，但是你要知道，有得必有失，怎麼吃都不會胖的背後就是消化系統不良，相信很多長不胖的妹子都有類似的問題，高蛋白高熱量的東西吃下去怎麼能不胖呢，就是因為沒法吸收啊！這就導致了真正有營養的東西也會被腸道直接忽視，所以這位達人身形也一直是屬於瘦弱型。免疫力差，小時候動不動就上醫院，每個冬天必感冒無疑。
　　瘦子普遍存在的問題就是體脂含量低，骨骼肌含量低，這會導致一個什麼問題？身形瘦弱就不說了，骨骼肌直接影響了體蛋白的含量，而體蛋白含量一低就會影響身體的免疫系統，很多人容易動不動就感覺到累，加個班腰酸背疼的，其實很有可能是因為骨骼肌含量過底造成的。
　　瘦子到底要怎麼訓練才不會越來越瘦？
　　很多人覺得好像健身就是跑步，有氧訓練，出汗，其實對於瘦子來說，過多的有氧訓練反而不好，把體內僅有的一些脂肪都消耗掉了。所以定量的無氧訓練和適當的心肺訓練才是真正適合的。