青春期減肥應該注意

1、過度減肥內臟器官都變瘦

人體所需要的能量主要來源於食物中的營養素，包括碳水化合物、脂類和蛋白質，如果人體攝入的能量不足，機體會自動用自身的能量儲備，甚至消耗自身的組織以滿足生命活動能量的需要，人長期處於飢餓狀態則將導致生長髮育遲緩、消瘦、疲乏等。

2005北京世紀壇醫院有一位患者，15歲的一個女孩，160cm的身高只有70斤，過度減肥不但引起腸胃功能紊亂，甚至連內臟器官都變瘦，腸道壁也變薄，嚴重時發生神經性抑制反應，不是不想吃，而是沒辦法吃下去。在8月22日，這名患者離開人世，死因是過度飢餓導致多臟器衰竭。

2、青春期控制體重而不是減肥

醫學認為，青春期是控制體重，而不是強制減肥。很多人沒有醫學知識、營養知識，在這種情況下節食減肥會很不安全。僅以身高為例，處於12-13歲時女孩平均每年身高增長5-7釐米，在這個突增時期營養不足、不均衡，就會影響身高發育潛力的發揮。所以，青春期一個重要的問題是生長髮育，這點與成年人明顯不同，由於過度節食、缺乏營養而導致發育遲緩，或者造成器官永久性損傷，嚴重的甚至會引起大腦萎縮。

中國營養學會認為，兒童青少年能量攝入量有推薦標準，如一位14歲女生，體重50公斤，每天熱量應為2237卡。如果單純節食，可能無法進行日常活動，更沒有體力去讀書。青春期控制體重，應注重調整飲食結構，適當減少高脂肪、高熱量的食物，提倡多運動增加消耗量。

3、節食出現疲勞、體力下降要看醫生

在青春期由於身體發育快，身高體重都快速增加，但是不是肥胖呢，需不需要減肥呢？中山大學公共衛生學院營養學系教授蔣卓勤說，青少年發育不穩定，沒有統一標準來判斷，一般採用青少年體質指數來衡量即BMI=體重（公斤）/身高（米）的平方，但是與成人不同的是，青少年每個年齡段的標準不同，比如15歲女孩BMI大於23.4為超重，大於26.9為肥胖，16歲時大於23.7為超重，大於27.4為肥胖。凡是被診斷為肥胖的孩子，都應由營養科醫生來制定其控制體重的方案。

中小學生沒有營養學常識，常常盲目減肥，所以家長一定要注意觀察，青少年最常見的減肥過程是，一開始吵著要減肥，然後吃得少，經常感覺疲勞、體力下降，甚至有嗜睡現象，出現上述情況，就應帶孩子來看營養科醫生。

4、重要提醒

青春期一般不建議用任何藥物減肥，盡量在飲食、運動上控制體重。目前醫院所用減肥藥大部分是針對成人，有些學生購買一些類似瀉藥的減肥藥來吃，一方面損傷胃腸黏膜，另一方面用瀉藥，吃進多少都瀉出來，身體的需要量明顯不足。