白領男性如何遠離肥胖

辦公室白領男性尤其面臨發胖的危險。原因如下：

 

　　１．長時間久坐辦公，由於工作緊張而缺乏運動；

　　２．心情抑鬱，有時從食物或酒精中尋求安慰；

　　３．體重和你所承受的壓力會形成惡性循環：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，於是更易受壓力的影響；

　　４．有人認為“心寬體胖”：從心理學的角度來講，這也就是為什麼大多數婚後男性迅速發胖的原因之一；

　　５．一般男人的體內有大約３００億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在３０歲以後總是要比以前重一些。

　　儘管男性不崇尚“骨感美”，但日漸發福也並不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。但是，啤酒肚並不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。

　　因此，你無論你從事什麼工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛鍊的機會到處都有，舉例如下：

　　１．騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法；

　　２．你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣；

　　３．走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去；

　　４．休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

　　科學證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以減肥不能心急。