完美瘦身的8個秘訣 讓你瘦出輕盈體態

　　六、多喝水

　　別擔心多喝水會增加體內的水分含量，讓你變得更重，其實只要細胞中含有充足的水分，就可以改善皮膚的紋理外觀，也能幫助身體釋放多餘的水分，所以最簡單的一個辦公室減肥妙招就是多喝溫開水，提高體溫、提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒，並可以暖胃、活化小腸，讓你成為易瘦體質。

　　七、睡眠優先

　　缺乏睡眠的人通常吃得更多，而且無法很好的控制自己的情緒，所以應保證每晚7到8小時的睡眠時間。每天堅持相同的作息習慣，採取正確的睡前習慣，就能幫助你獲得更好的睡眠。足夠的睡眠不僅可以幫助你快速恢復體力，也會對你的心臟有好處，使你降低生病、得高血壓病的危險，並且良好的睡眠可以有助於你的脂肪燃燒，此時會影響體內荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，告訴身體要把脂肪轉化為能量。

　　八、改善肌肉的張力

　　有些人減了半天肥卻發現身型還是沒有太大變化，這就是因為你並沒有拉伸肌肉，只有讓肌肉得到舒展之後，身體線條才會看起來更修長，你可以在健身房重點做一些力量性的訓練，有針對性的鍛鍊肌肉，比如腿部、臀部，或者是加入瑜伽課程，讓身體得到最大限度的舒展。