週末懶人減肥法 宅在家也能瘦

　　　週末放假沒事做，大家都會想要做點什麼，很多朋友會宅在家裡，但是又害怕身上的肉肉一直長，影響美觀。想要宅在家裡，又不想發胖，怎麼能做到呢?下面我們為你蒐集了一些網上流行的週末熱控減肥食譜。讓我們一起看看吧!

　　很多人日常飲食中贅肉和碳水化合物攝進量都有所超標，每兩個月挑一個週末斷食，讓腸胃得到休整。斷食期間喝酸奶和果蔬汁，可以補充蛋白質和維生素，短期斷食不但不會導致營養失衡，還會讓這兩周內的營養攝進更均衡。

　　但是要記得週末飲食應該根據自己一周的飲食情況來進行調整。例如週一到週五的應酬飯局都很多，吃得太油膩，那麼週末就應該吃得平淡一點。相反，假如週一到週五的飲食都由於工作太忙而匆匆打發，那麼週末就該適當為自己增加點營養。還有實事求是，假如身體有嚴重疾病或者胃部不適，就不要苛求自己。

　　專家推薦的週末熱控減肥食譜：

　　早餐：燕麥粥配全麥麵包(豆漿配全麥麵包或蕎麥面)。

　　午餐：芹菜、紅蘿蔔、木耳炒肉絲;大白菜、粉絲煮麵筋。假如胃口不好可以吃粥，搭配腸粉和炒麵，或者吃些餃子、雲吞，並配上蔬菜。

　　晚餐：紅蘿蔔、玉米排骨湯， 蘋果煲豬心湯，紅綠豆湯，雪耳、雪梨瘦肉湯。