飲食減肥怎樣最有效 5妙招教你控制食慾

　　食慾大身體攝入的熱量就多，就極容易導致肥胖!因此減肥最快秘籍在飲食減肥方面首先要解決的就是食慾問題!面對著那些讓“吃貨”們垂涎三尺的食物，我們該如何控制住自己的食慾呢?一起來看看吧！

　　五個妙招輕鬆控制食慾，為飲食減肥最快秘籍的展開做好鋪墊工作!

　　1.刷牙

　　剛刷過牙，對美食的感覺相對遲鈍，不太想吃飯。利用口腔的這種奇妙狀態，可以在肚子咕咕叫的時候去刷牙，或者漱口，效果一定會令你非常驚訝。

　　2.喝水或茶

　　肚子餓的時候，也可以嘗試喝水或茶。咖啡、紅茶等飲料含有咖啡因成分，有抑制食慾的功效。有種說法叫“喝飽了茶也可充充飢”，看來確有其事。但是切記：想減肥的話，千萬不能放糖哦，否則功虧一簣。

　　3..看讓人不舒服的照片或者視頻

　　肚子餓了的時候，可以看看自己發胖時拍的照片，或者外科手術的視頻，都會使人產生極度的厭惡感，覺得惡心，吃不下飯。也可以盡情地發揮想象力，只要夠惡心，控制食慾的目標一定不難達成(笑)。

　　4.聞臭味控制食慾的絕招

　　衛生間的味道、嗆人的煙味、濃郁得惡心的香水味等等，只要能讓你覺得難聞得想要吐就OK。說老實話，這種殘酷的方法有些非人道了，不過，如果前面介紹的幾種辦法都無效的話，也不妨試試這個“重口味”的。

　　5.保證充足的睡眠

　　睡眠不足時，抑制肥胖的“瘦素”荷爾蒙的量就會下降。血液中瘦素增加，刺激飽腹中樞，以達到控制食慾的目的。所以，如果瘦素含量降低，人自然就容易發胖。