世界杯瘦身計劃 熬夜也能不發胖

　　世界杯來了，又是一個一個的不眠夜。熬夜傷身體易發胖，但是在世界杯的特殊時候大家似乎也管不了這麼多了，只能通過一些方法來減少熬夜對身體的傷害。下面編輯教大家怎麼熬夜不傷身不發胖的方法，一起來看看吧！

　　熬夜有害減肥 最好少熬夜

　　熬夜打亂了生理時鐘，身體的器官與機能也跟著亂了腳步。該睡時不睡，副交感神經無法發揮讓身體平穩、修復的作用。台北醫學大學附設醫院睡眠生理實驗室主任康峻宏指出，交感神經相對活化，是心血管疾病的危險因子。

　　熬夜過程中的注意事項

　　1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等看完球賽再休息。

　　2、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。

　　4、看完球賽之後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

　　怎麼熬夜不傷身不發胖？

　　一、重視“晚餐”營養

　　1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等；口服1～2片維生素C片；吃1-2種水果（富含VC），這些食物都有利於皮膚恢復彈性和光澤。

　　2、多吃健眼的食物。對視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛 肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。推薦：喝一杯桑椹子茶。中醫認為，桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發明目等功效。桑椹子被醫學界譽為“21世紀的最佳保健果品”，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養顏的功效。

　　3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料，防止皮膚中的水分過度蒸發。