輕鬆減肥9訣竅 簡單又高效

想瘦身嗎?想要展現魅力風姿嗎?那麼就一同來瞭解下小編向大家推薦的輕鬆減肥方法吧!9個秘訣對於女性姐妹們來說，不僅減肥效果顯著，做起來還輕鬆不累，讓你不知不覺間擁有減肥的效果，是否很期待呢?趕緊來看看吧！

　　1、間歇式跳繩：燃燒脂肪111卡路里

　　你是不是特別討厭廣告時間?下面，教你一個可以打發這段時間，又可以減肥瘦身的小妙招。那就是拿出繩子來跳上兩分鐘，重復4次，就可以燃燒脂肪111卡路里哦。

　　2、慢動作坐下：燃燒脂肪80卡路里

　　當你準備做下來享受最喜歡的劇情時，也不用太過於著急，用1分鐘慢動作來消耗更多的熱量吧。在椅子前慢慢下蹲，當PP靠近坐墊時，停格1分鐘，重復做4次就可以幫你多消耗80卡路里的熱量。

　　3.忙裡偷閒得幾回，齒間留香怡神燃脂

　　你是不是感覺生活已經嚴重超載了？白天忙得昏天暗地的晚上還要加班加點？少得可憐休閒時間還要想這想那！煩透了！此時不妨把節奏放慢些，衝上一包古方巧克茶，消脂怡神，健脾益氣，順暢代謝瘦身的同時養潤肌膚。忙裡偷閒得幾回。

　　4、側臥舉腿：燃燒脂肪50卡路里

　　看電視的時候，側臥在沙發或者是地板上，單側舉腿，兩邊輪流著做5分鐘，可以有效耗熱50。

　　5、做健身球練腹肌：燃燒脂肪50卡路里

　　改做沙發為坐在健身球上，一邊看電視一邊順時針或逆時針扭轉腹肌，只要簡單的4次就可以幫你燃燒脂肪50卡路里。特別是肚子上有肉肉的女性，常做這個動作還可以幫你瘦腰收腹呢。