8招幫你強效燃脂 遠離頑固贅肉

　　5.少吃肉

　　少吃肉已經被證明可以有效縮短減肥週期。有研究表明，素食主義者的平均體重要比其他人低20%。

　　6.餐前吃個蘋果

　　一天一個蘋果有利於控制體重。餐前吃熱量少的食物，這樣在吃正餐時，更容易有飽腹感，減少高熱量食物的攝入。

　　7.週末最需提高警惕

　　即使一個節食者也難以抵御週末的誘惑，會額外多攝入420卡路里的熱量。做一名週末減肥戰士吧，抵御住美食的誘惑，可以選擇用更小的盤子盛食物，這樣你能少吃一點。

　　8.記錄飲食日記

　　認真對每日飲食做記錄的人會比不記錄者多減掉兩倍的體重。剛開始做記錄時一定要注意：要誠實，準確，完整，並且堅持下去。