腸道調理方案 助你有效減肥

　　瘦身減肥關鍵就是要調理好腸道的問題，那麼平時我們應該採取什麼樣的方式瘦身呢？下面小編就要介紹給大家一個腸道調理方案，幫助大家快速達到瘦身減肥的目的。

　　一、S狀結腸停滯型：

　　1. 時常感覺有便意，卻便出不來。

　　2. 2~3天排便1次，仍感覺有殘便。

　　3. 下腹突出。

　　4. 食量不大。

　　形成原因：

　　直腸上的S狀結腸比較長的人，先天容易形成便秘；便便易滯留在腸道彎曲處；這類型的人年輕時沒有特別徵狀，隨年齡增加，殘便感會越加明顯。

　　飲食對策：豆類食物

　　先天易便秘的人，可多攝取含良性油質的食物，讓排便順暢。

　　如：含豐富能促進排便纖維質的各種豆類。

　　是能提高人體脂肪代謝的食材，可多加補充哦！

　　形成原因：

　　不規則的生活作息、無規律的飲食習慣，會讓腸子無法掌握到排便的頻率，逐漸產生便秘徵狀，成為運作遲緩的遲鈍腸。

　　飲食對策：五穀米飯

　　要改善遲鈍腸，就要三餐定時，不能省略含有纖維的五穀主食。

　　尤其避免太晚吃晚餐，生活起居也要規律。