運動飲食相結合 讓你夏季快速瘦下來

　　報班之前先做功課

　　不要把時間浪費在不適合你的項目上。如果你打算參加某一個健身班，但是又不確定自己是否真的喜歡那個項目，那建議你在報班之前親自去健身房一趟，在你感興趣的那個健身班門外仔細地觀察五到十分鐘，看看這項運動到底是什麼樣的，在充分瞭解的基礎上，根據自己喜歡與否做出決定。

　　充分利用運動間隙

　　如果我正在排隊等候使用器材，我就會原地做幾個下蹲動作、跳躍運動、或者乾脆鋪個墊子做仰臥起坐。除了這些，還可以在這段間隙時間做一做伸展運動，拉伸一下全身的肌肉，既可以緩解之前運動的疲勞，又可以為接下來的運動熱身，真可謂是一舉兩得。

　　避開高峰期

　　很顯然，避免高峰期去健身房可以節約很多寶貴的時間。所以強烈建議你仔細觀察並且記錄一下，在哪些天或者哪些時間段人相對較少。編輯發現公司旁邊的健身房週三晚上人就特別少，另外週五下午人也不算太多，所以通常會在這兩個時間段過去鍛鍊，既節約了時間而且還可以隨意使用那些人多時要排很久的隊才能用的上的器材。

　　不在更衣室浪費時間

　　健身房的更衣室往往會浪費你很多的時間，因為人非常多，所以找地方換衣服和等淋浴頭淋浴都特別耗時，而且十分擁擠。時間對於每個人來說都很寶貴，想要避免 浪費，其實很簡單，舉個例子，如果你是在中午休息時間去健身房鍛鍊，那麼那天就穿著寬松服裝，穿脫都很方便甚至是不用換衣服。另外在去之前自己帶一杯水， 這樣就可以節省排隊倒開水的時間。