不同年齡段女性該如何正確減肥

　　上班族女性減肥運動建議：

　　運動方式：上班一族的女性一周有五天的時間都在辦公室度過，運動時間大多集中在週六周日，因此可以在週六日進行一些跑步、健身、游泳等有氧運動，又或者組織一起爬山、騎車和一些短途旅遊等。

　　運動強度：中等強度，相當於最大心率的60-75%；以第二天不感到疲勞為宜。

　　運動時間：每天30-60分鐘，每天運動時間可以累積計算。

　　運動頻率：每周3次以上

　　主要是養成每天都有一定體力活動的良好運動習慣。

　　中老年女性減肥運動建議

　　運動方式：中老年女性的身體技能始終沒有年輕那麼好，因此適宜做一些簡單溫和的運動，如散步、騎車、舞蹈、爬山、旅遊、太極拳等。

　　運動時間：每天20-40分鐘。

　　運動頻率：每周3次以上

　　一定力所能及，以第二天不感到疲勞為宜。

　　除了運動之外，還可以在飲食上進行配合，使減肥達到事半功倍的效果。