牛奶減肥小常識 掌握訣竅瘦得快

牛奶是一種營養豐富的食物，所以很多MM往往擔心喝牛奶會發胖。其實牛奶只要正確飲用，不僅不會肥胖，還能減去多餘脂肪哦。喝牛奶減肥的量是多少?怎樣喝牛奶最減肥?帶著這這些疑問我們一起去瞭解牛奶減肥的相關常識吧!

　　為什麼喝牛奶可以減肥呢?

　　這是因為牛奶中含有豐富的鈣質，攝入足夠的鈣質，有助於控制體重和脂肪。在不增加膳食總熱量的前提下，增加鈣質的攝入量，可以明顯減少人的體脂比例，減少發生肥胖的危險。
　　每天喝牛奶減肥最佳的分量是多少?
　　如果想要通過喝牛奶減肥達到最佳的減肥效果，一般來說成年人每天要攝入800毫克的鈣質。人每天會從傳統膳食中獲取400-500毫克的鈣，再加上每天3杯牛奶(或酸奶、低脂酸奶)，就可以達到這個水平。
　　牛奶怎麼喝最減肥?
　　1.可以選用減脂牛奶
　　選用牛奶的時候，可能會因為脂肪的含量而左右為難，其實，這大可不必。適量的脂肪對人體是有益的，我們應該及時補充，如果為了補充足量的鈣質而飲用牛奶，您可以選擇減脂牛奶，這樣可以做到脂肪、鈣質、減肥三不誤。