排除毒素保准瘦 減肥MM必看

現在越來越多的人要減肥，但是減肥的正確步驟大家又知道嗎？其實真正減肥，首先第一步就是要進行排毒。排毒這個詞大家經常接觸，但是到底體內的這些毒素是怎樣產生的呢？而我們又能通過哪些方法進行排毒呢？今天小編就帶大家深入認識。

　　一、產生毒素的原因

　　1、人體攝入過量的糖、蛋白質、脂肪，在代謝過程中產生的廢物不斷堆積所產生的乳酸、酮酸、尿酸、自由基、多餘的脂肪、膽固醇等；如果脂肪、膽固醇等含量過高，沒有及時排出體外，容易沈積在血管壁上，使血管變窄，導致高血壓和動脈硬化等疾病。

　　2、身體本身新陳代謝的產物，如老舊壞死的細胞、突變的癌細胞、瘀血細胞、淤堵的淋巴細胞、無法及時排出的水液。

　　3、宿便。各種內外源性毒素最終都會匯集到腸道，形成糞便，如果腸道無法及時清除這些宿便的話，將使得體內重吸收毒素，造成二次污染，毒害全身。

　　二、排毒食譜

　　檸檬排毒食譜

　　檸檬中富含維生C和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質，特別適合用於清腸減肥，減肥方法如下：

　　1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

　　2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

　　3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。