聰明MM瘦身法 選對食物保准瘦

　　誤區二：少攝取熱量
　　為了減肥，很多人為自己的食譜設限，立了眾多的飲食禁忌，如不食油、不吃高熱量食品等。雖然在某種程度上能起到一定減肥效果，但也會造成營養不均衡。為了達到減肥、健康兩不誤的效果，減肥者可以將每天攝取的食物熱量控制在1200-1500大卡之內。
　　誤區三：迷信減肥食品
　　在冬季人體相對比較虛弱的季節里，許多人如果將減肥食品作為主食的話，則很可能因此患上貧血等病症。因為很多減肥食品雖然均標榜含有足量的營養元素，但實際上更多的營養元素需要從天然食品中攝取。
　　4、幾種食物有利冬季減肥
　　紫菜：紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，還可以幫助排走身體內廢物及積聚的水分。
　　芝麻：芝麻中的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇。
　　香蕉：香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
　　蘋果：蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪。
　　紅豆：紅豆所含的石鹼酸可以增加大腸蠕動，促進排尿及減少便秘，清除下身脂肪。
　　蛋：蛋內的維生素B2有助去除脂肪，它蘊含的菸鹼酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。