懶MM呼吸減肥法 這樣減肥so easy

　　STEP 3　無論何時都保持鼻呼吸與腹式呼吸
　　掌握了呼吸方法後，平時無論是坐著、站著還是走路，都要習慣以鼻呼吸與腹式呼吸，背肌盡量往上伸展，上身放鬆地吸氣，然後腹部施力呼氣，並注意呼吸要持續。
　　針對症狀的呼吸法
　　CASE 1　改善並預防便秘
　　躺臥在床上，兩腿屈膝，並將大腿與小腿往上身的方向收攏，兩手抱著膝蓋，從背部到後腰充分與床面相貼，身體不要浮起，以這個姿勢緩慢呼吸10次，特別要注意運用腹部施力來呼吸。
　　CASE 2　舒緩情緒
　　當我們情緒不安，感到壓力的時候，呼吸也會隨之變淺變急促，此時要進行緩慢的腹式呼吸才能有效地舒緩壓力。
　　兩腳張開至與肩同寬地站立，兩臂往上舉高，並在頭頂的上方，反手交叉手指，掌心向上，往上拉伸全身，同時緩緩深呼吸，然後兩手松開，手臂往下擺，充分呼氣。