驚奇！這8種碳水化合物竟能瘦腰

又到了“露肉”的季節！正所謂四月不減肥，五月張惠妹，愛美的MM們想必已經磨刀霍霍向“脂肪”了。據說有個叫“碳水化合物”的的敵人，最令她們深惡痛覺……且慢！碳水化合物真的是減肥殺手嗎？一起跟小編詳細瞭解吧！ 　　1、大麥
　　作為穀物中的一種，大麥可增加與飽腹感相關的激素水平。瑞典一項研究發現，食用烹煮後的大麥仁能改變人體的腸道菌群，從而加快新陳代謝。研究人員還發現這種富含纖維素的穀物可以減少飢餓感。
　　日常烹飪中，可以在煎餅或華夫餅等烘烤食物或早餐中加入大麥；也可充當沙拉和各種湯菜的配料。
　　2、燕麥
　　洛杉磯註冊營養師Shira Lenchewski， M.S表示，燕麥中複雜的碳水化合物對人體有益，它不僅會增加飽腹感，還能避免午餐暴飲暴食。
　　但要注意的是，應避免購買添加了甜味劑和香料的燕麥。在食用時，可加入肉桂、杏仁醬等調味。
　　3、爆米花
　　爆米花也能幫助減肥？一項研究比較了薯片和爆米花所帶來的短期飽腹感，結果發現，大多數志願者在吃了爆米花後飽腹感更強，更容易滿足。一旦有滿足感，此後進食會變少，攝入的熱量也隨之減少。