12個熱控減肥好習慣 讓你越吃越享瘦

　　7、利用晚餐往水腫。晚餐吃往水腫的食用品，能幫助勞累了一天的我們排除毒素，蔬菜中可以往水腫的有苦瓜、冬瓜等，主食則可以吃一些綠豆湯、薏米仁粥等等。
　　8、天天蔬果1斤4兩。蔬菜500克，水果200克。水果含有一定的糖分，熱控減肥期間切忌以水果代替蔬菜。
　　9、逐日攝取1000毫克的鈣。在熱量消耗相同的情況下，均勻天天攝取1000～1500毫克的鈣較天天攝取600毫克鈣，三個月均勻可以多減掉2.7公斤的體重。
　　10、天天吃奶製品250克。食用更多低脂奶製品的人，體內的贅肉含量比一般人少。
　　11、每周吃魚4次。魚肉中的歐米加-3贅肉酸有助於贅肉分解。
　　12、每次取一份食用品。每次打開冰箱只取出1份食用品，比如一個酸奶或一小塊巧克力。那種把整盒都端出來，吃剩下後再放回往的想法，往往造玉成部吃掉什麼也剩不下的結果。
　　12個越吃越瘦的熱控減肥好習慣，助你健康飲食瘦身，養成這些好習慣，讓你享瘦好身材。