減肥堅持9要點 讓你瘦成「針」

在減肥的過程中我們難免會遇到一些困難，比如運動了還是瘦不下來，或者身體狀態不太好等問題，減肥並不是隨便減就可以成功的，需要很多方面的配合，簡單來講，要想減肥成功，你需要堅持下面九點原則。 　　原則一：確定目標
　　在決定減肥的時刻，給自己確定一個目標，一個月要減掉多少斤，減肥初期，不要定太高的要求，達不到目標反而容易放棄，第一個月給自己定到5-8斤就可以了。
　　原則二：合理膳食
　　減肥一定要學著控制飲食。不然再怎麼做都是白費功夫，控制飲食並不是節食，而是要合理膳食，多吃能夠保障健康並且可以提高代謝的食物，水果蔬菜、豆製品以及瘦肉都是不能少的，另外，還需要多喝水進行排毒。
　　原則三：堅持運動
　　選擇一項或者幾項自己感興趣的運動，但是一定要是有氧運動，這樣才能達到減肥的目的，每次運動要持續三十分鐘以上，比較好的減肥運動有慢跑、跳繩、游泳、騎單車等。
　　原則四：持之以恆
　　不管用什麼方法減肥，持之以恆都是最重要的，也許偶爾有疲憊想放棄的時候，如果有夥伴一起堅持的話，可以相互打氣，提醒自己不要前功盡棄。
　　原則五：鼓勵自己
　　事情成功與否，全要看執行力是否到位，減肥的過程可能充滿了艱辛，會讓自己有喪氣的時候，要學會自己給自己打氣，並且在確定目標的時候不要定的太長遠，可以以一周為目標制定計劃，這樣執行起來更容易。