警惕！這些習慣對減肥沒好處

有些人減肥久減不下，這是因為他們平常有些壞習慣沒有改正過來。比如常喝酒，狼吞虎嚥進食，還有水分攝入不足等，這些都是有損減肥效果的行為。為了提高減肥效果，現在隨小編來詳細瞭解下相關知識吧。 　　你喝了酒精飲料
　　我們都知道，酒精會削弱人的防禦機制，這對那些控制飲食的人來說，無疑是個威脅。
　　營養專家建議：在你點葡萄酒、啤酒或雞尾酒之前進食。為避免第二天吃得過多，尤其是前一晚喝了大量的酒，一定要喝盡可能多的水，以補充身體大量消耗的水分。
　　狼吞虎嚥的進食
　　明明剛吃完午飯，卻又感覺餓了，這究竟是怎麼回事?營養專家提示：當你懷疑自己是不是吃得不夠多時，不妨考慮一下是不是吃得太快。食慾荷爾蒙需要足夠的時間來作出反應，並且告訴大腦“我吃飽了”。為避免飯後飢餓感突襲的狀況，一定要記住這條忠告：放慢速度進食，吃每一口食物後，都要把刀叉或筷子放下，以製造空檔時間;選擇可口的、能夠帶來滿足感的食物;每一餐都要搭配脂肪、蛋白質和碳水化合物。
　　水的攝取量不足
　　脫水的症狀(嗜睡、能量不足)，與過度飢餓的症狀十分類似，這會讓你認為自己需要補充食物，來增加身體所需的能量。當你口渴時，口會變乾，而這也是飲食時會出現的臨時反應。營養專家建議：在吃飯之前，最好喝一大杯水或喝一杯花草茶，然後等待10分鐘，讓身體的飢餓信號重新進行自我調節——這樣的做法可以為身體阻擋幾百卡的熱量。