誰說懶人不能瘦？7秘招不運動照樣瘦
發布日期：2023-10-16 13:37:17來源：中國減肥網
一、放下你的標準當你在訓練時，用一個標準來檢查訓練的結果是個好方法，比如用體重來衡量是進步還是退步。但在你休養期間，你可以放下你的體重衡量標準，因為你的體重在一天內波動很大，這取決於你今天喝了多少，吃了多少。如果這個習慣一直在困擾你的話，放寬松些，記住，衡量減重的標準還包括日漸寬松的牛仔褲和其他更健康的身體指標。
二、用非食物的方式獎勵自己
用一種除飲食以外的方法來獎勵自己，當自己體重不再增加，可以買一個禮物獎勵自己，比如一件衣服、一個電子產品、一本書、或者和朋友的一次聚會，都可以，但是千萬不要獎勵自己大吃一頓。
三、不要停止輕度活動
輕量的活動能幫助緩解肌肉韌帶的僵硬甚至疼痛。如果你有時間和能力，可以考慮交叉訓練，比如你保持體能的一些運動，甚至在小區散步都會幫助消耗卡路里，這些都遠勝坐在沙發上。同時，利用一切可利用的方式進行鍛鍊，比如能走樓梯就不坐電梯，能騎車上班就不開車上班。若果你有應力性骨折，可以在泳池進行快走，這種無壓力環境下的鍛鍊也能燃燒卡路里。
四、減少熱量的攝入
如果你無法像往常一樣進行燃脂訓練，這就意味著你需要減少卡路里的攝入，所以要三思而行，再吃一個甜筒或者一片薯片前，盡量問問自己“你是真的餓了?還是僅僅是因為饞?”
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