6招懶人減肥法 燃脂超有效

　　懶人減肥法之大笑20分鐘減肥法
　　煲劇時選擇喜劇，那麼你看的時候不知不覺就覺得餓，因為在看喜劇的時候，你笑得更多，消耗的能量也就越多！有研究報告表明，一般要消耗100卡路里需要舉重半小時，或使用吸塵器約45分鐘，但大笑20分鐘卻可以有同樣的效果！
　　做法：
　　選一系喜劇片看，看到高興的地方只管大笑即可！
　　懶人減肥法之“溜冰”瘦身
　　煲劇的時候，還可以借用枕頭來玩趣味的“溜冰”減肥！溜冰減肥法這組動作能鍛鍊小腹、臀大肌、腿筋等，對瘦腰會瘦臀部都有效果。
　　做法：
　　1 把枕頭放在地上。
　　2 站在枕頭右邊，雙腳以臀寬的距離分開，膝蓋輕微彎曲。
　　3 抬起左腳，單腳下蹲，保持左腿膝蓋在腳趾的後方。
　　4 跳過枕頭以左腳著地，把右手放在左腳腳趾上。
　　5 每一邊身體各重復動作10次。 　　懶人減肥法之觸地箭步蹲
　　觸地箭步蹲也能在煲劇的時候輕鬆地減肥，可以充分鍛鍊臀大肌、腿筋及股四頭肌肉，驅趕大腿的肥肉，對瘦大腿有效。
　　做法：
　　1 雙腳以臀寬的距離站立，小腹收緊，把枕頭放在前面離自己大約一步距離的地方。
　　2 右腿往前跨步蹲下，膝蓋要在腳趾後方，把枕頭舉起來。
　　3 右腿用力，帶動身體站起來。抬起右腳，同時把枕頭舉到頭頂。保持動作，呼吸一次。接著右腳向前跨步蹲下，把枕頭放回地上。
　　4 重復10次，換一側身體再做。
　　懶人減肥法之間歇跳繩減肥法
　　煲劇的時候，通常都是一集集連著看，但不管是在電視還是電腦上看，中間都免不了有廣告時間和一些主題曲時間。這個時候，也是你不可錯過的減肥好時機！乾脆把時間稍微拉長一點，來試試間歇跳繩法吧！
　　做法：
　　快速地在原地跳繩兩分鐘，重復4次。
　　通過這樣一個簡單的間歇跳繩，就可以耗熱111卡路里哦，多跳幾次消耗的熱量翻倍呢！它可以幫助全身運動，對全身減肥十分有利。