掌握飲食tips 吃飽吃好還能瘦

　　挑對甜點的食材吃不胖
　　大家知道，吃了甜的東西我們的血清素會上升，會感覺到幸福滿足。所以甜食怎麼可以放棄！
　　那麼吃甜點的時候就要學會挑食材。比如挑冰淇淋，要挑藍莓，覆盆子這種食材做的。藍莓和覆盆子這類漿果都含有欣樂芬，它是類似腎上腺素的成分，可以幫助我們燃燒脂肪。再搭配像咖啡或者巧克力這類冰淇淋，可以延長腎上腺素燃燒脂肪的時間。當然啦，現在代替高糖高脂肪的冰淇淋，市面上都有賣優酪、酸奶，同樣的美味但有更少的熱量負擔，也是不錯的選擇。
　　減肥可以挑個小餐盤
　　達人展示的“腹肌“餐盤，可以在吃東西的時候警惕自己也要練出馬甲線腹肌，也可以限制食物的量，控制飲食。
　　事實上，國外有對飲食行為進行過探討，發現用小一點的餐盤吃飯的人更容易瘦。第一是因為視覺的飽足感會有滿足，第二是餐盤小了限制了我們的食量，不會導致暴飲暴食。所以減肥中的人可以選擇用小餐盤來裝食物，也不用太小，能吃到剛好飽就對了。