注重8個小細節 不信你不瘦

減肥絕對不是一件容易的事情，要是誰說很輕鬆，那TA肯定是在撒謊。減肥需要我們聰明的計劃和長久的堅持，甚至很多人還需要完全改變自己的生活方式。那到底該怎麼減肥呢?今天，小編為大家介紹健康有效的減肥方法，只要你在生活中做好這8個超小細節，就能輕輕鬆松瘦出來。
　　1.多喝水
　　多喝水不僅能保持你體內的水分，近期的研究表明，有規律的水分攝入還能幫助減肥。在飯前，補充足夠的水分能幫助控制食量，另外多吃富含水分的食物(例如水果和蔬菜)會讓你更快產生飽足感，減少你對其他食物的攝入量。一個小研究發現，飲用冰水會加快新陳代謝，並能抑制對蘇打和果汁這類含糖飲料的渴望。現在開始，做個水美人吧!
　　2.保持積極的生活狀態
　　無論是半程馬拉松或是去健身房，每天堅持運動都是減肥的重要途徑。爬樓梯，遛狗，在家裡吸塵，騎自行車去吃晚餐或者去公園散步，都能幫助你燃燒卡路里，並保持活躍的精神狀態。
　　3.及時補充睡眠
　　即使生活日益繁忙，也要保證足夠的睡眠時間。適當休息不僅能增強自身免疫力，還能確保你養成健康的飲食習慣。每天，疲勞的人都會吃得更多，而且在睡眠不足的情況下，生理機能也會變得很差，這會導致身體儲存更多脂肪，也就是說，睡眠不足會導致每年增加3斤的重量!