超有效懶人減肥招 宅在家照瘦不誤

減肥不是三天打魚兩天曬網，需要的是長期的堅持和努力，飲食與運動相結合是基本的原則，要減肥，更要健康是我們的目標。對於宅在家的懶MM來說，有什麼辦法能夠輕鬆享瘦呢？下面就跟小編一起來看看吧！

　　懶人減肥方法一、沐浴減肥法
　　每天都洗澡確從來不清楚洗澡會減肥！其實只需注意以下兩點就會達到瘦身目的哦！
　　1、 衝澡時，用冷熱水交替衝刷身體可以刺激淋巴，達到減肥功效。
　　2、 洗暖水澡時，不防將水溫控制在40度左右，讓身體通過熱量達到蒸發脂肪減肥。
　　3、 在使用沐浴產品時，不防做個瘦身操，從頭到腳可幅度大些，讓全身跟著動起來，既清潔了身體又做了組運動，可謂一舉兩得。
　　懶人減肥方法二、睡眠減肥法
　　睡覺能減肥？沒聽過！其實睡眠減肥是不需要付出任何高強度體力就能悄悄減肥的，只要保證以下兩點就會成功：
　　1、 睡前三小時，不要進食，保證23點至2：00處於深度睡眠中；
　　2、 睡前不要做過於激烈的運動，可以躺在床上適當做個伸展操，每天15分鐘，不僅能讓你很快進入睡眠，還能起到減肥美體的功效！
　　懶人減肥方法三、不吃正餐減肥法
　　不吃正餐減肥法就是每天減少正餐的次數，將豆漿作為三餐的重要部分，最好喝無糖豆漿。這是因為豆漿含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體，能夠抑制體內吸收脂質以及糖分，從而達到燃脂減肥的目的。