經期減肥按體質區分 瘦身更有效

經期不是不可以減肥，恰恰相反，經期是減肥的最好時機。在生理期，少吃油膩的、高熱量高脂肪的食物，清淡、少食，吃點紅棗，可有效瘦身補血。但大家在經期減肥時要注意，按照體質區分瘦身會更有效。
　　血虛型體質經期減肥方法：薰臍不怕冷
　　專家表示，如果月經來的量不會太多、經血較稀、顏色較淺，而且下半身有些水腫，體重早晚可相差1公斤，還容易四肢冰冷，連夏天都會覺得怕冷，屬於「血虛型」，需要多吃補血食物。以薰臍的方式減肥，也會增加血液循環，覺得身體沒那麼冷，但喝時下流行解便秘的玫瑰蜜棗茶就不適合。
　　氣滯型體質經期減肥方法：喝玫瑰花茶
　　月經期間感覺胸部會脹、乳房乳頭疼痛，經血顏色變暗、來前容易拉肚子，就是偏向「氣滯型」，大部分人都屬於這一類型。專家認為，氣滯型需要降肝火，因此可以喝玫瑰花茶來增加身體氣的循環，減肥時採用針灸也比薰臍有效。
　　血瘀型體質經期減肥方法：藥補食補化瘀
　　「血瘀型」則是月經來時有刺痛感、血塊多，有時會斷斷續續拖很久，要停不停很煩人。在外觀上，則可以觀察到即使不擦口紅，嘴唇四周還會有些黑紫顏色，可選擇丹蔘、益母草等中藥藥補或黑木耳等食補化瘀。
　　寒症型體質經期減肥方法：辛辣食物驅寒
　　至於「寒症型」的女生，月經來前會開始感到冰冷，經血顏色深黑，身體也容易怕冷。由於身體過寒，可以選擇含肉桂、姜等辛辣食物，或是辛香料多的泰國美食，吃了香汗淋灕，讓自己舒服多了。「血虛」及「寒症」型最好都遠離冰品，吃燙青菜也比生菜沙拉適合。