居家減肥妙招 利用家務巧瘦身

　　4、洗碗，鍛鍊雙腿線條
　　你可以一邊洗碗，一邊把一條腿向後抬，盡量抬高，這樣能鍛鍊大腿和臀部的肌肉。也可以在洗碗時稍稍踮起腳尖，這樣能鍛鍊小腿，拉長腿部線條。
　　5、收拾物品，鍛鍊背部、腰部和臀部
　　清理物品的時候，把你自己想象成性感女郎，腰塌下去，伸展開，腿伸直，臀部翹起來，把曲線凹出來，這樣不僅能鍛鍊背部、腰部和臀部，還能讓你心情舒暢，更加愛自己。
　　6、洗菜，鍛鍊腰四周
　　身體側對水槽，扭轉腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個動作可以煉到腹肌、後背、側腹。要點，注意防止滑倒。
　　7、晾衣服，撐出纖腰
　　將衣服筐放在地上，背對晾衣桿，將腰和肘關節彎下取衣物，在原位扭轉身體，並把衣服晾起來，左右交換進行。
　　8、擦桌子，告別「蝴蝶袖」
　　擦桌子時換個動作，站在桌子一邊，雙手按住抹布，接著，身體不要動，靠手臂的力量將抹布來回推擦。這組類似俯臥撐的動作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量。注意，向前推擦時，雙手要在同一水平線上，且雙臂用力要保持一致，這樣還可以促進肩膀的血液循環，緩解辦公室一族肩頸酸痛的症狀。