經期瘦身好時機 試試這6個運動

　　6. 趴著，但別忘了呼吸
　　如果你就是個超級懶得動的女孩，那就利用在家看電視的休息時間，趁廣告時做一些趴下動作，讓身體徹底放鬆的同時也能幫自己的筋骨做一回大伸展。
　　1. 讓整個人面部朝下，趴在地上 (如果地板太冰，記得鋪一層毯子再趴下噢)
　　2.將你的手臂和手肘環抱於下胸
　　3. 利用手臂和腳趾頭的力量，將身體往上抬高，停留數秒，再放下
　　看似好玩的趴下運動，對於生理期來說算是強度頗高的全身運動。先試著把身體抬高的時間停留到一個廣告結束，再漸漸拉長至一整段的廣告時間。你將意外，在這看似短暫的廣告時間內，就消耗了超過300大卡的卡路里呢！多做幾遍，你的腹部痙攣也將能獲得不錯的改善。
　　除了這6個適合在生理期進行的運動外，像是原地投籃、打太極拳、慢速游泳、慢速熘冰，也都是很不錯的選擇。只要時間不要過長就不會有受傷的危險。直到生理期第3~4 天，待經血量開始減少後，就可以自行斟酌延長或加大運動量。
　　生理期還沒結束前，你應該避免參加需要技巧和反應能力的運動，像是攀岩、壁球、羽毛球、躲避球等，因為這些運動可能使你因失誤、失利而變得更暴怒;情緒波動太大，對你可是沒什麼好處的。
　　用心傾聽你的身體，因為它無時不刻都在對你說話。需要休息時，就別硬撐；想運動時，就從上面建議的運動開始做起吧!就算生理期，也不能剝奪你愛美麗的權利！