更年期婦女減肥要點

新近研究發現，過度減肥使中老年婦女髖骨骨折的危險性顯著增加。研究人員指出，以往多把才年婦女骨折簡單地歸因於骨質酥鬆症，新的研究提示，應該進一步考慮到包括過度減肥的各種危險因素。

　　美國老齡問題研究所最近對三千六百八十三名六十七歲以上的婦女進行調查研究，將他們五十歲時的體重及其以後八年內的體重變化和髖骨骨折發生率繪成圖表，發現五十歲時身體健壯的婦女，若減輕體重百分之十以上，在六十五歲以後發生髖骨骨折的可能性體重保持穩定的婦女高出近一倍;體瘦的婦女髖骨骨折發生率還要高得多。

　　為何體瘦或過度減肥婦女容易發生髖骨骨折呢?更年期尤其是絕經後婦女，由於卵巢功能停止，雌激素生成大量減少，促使骨質大量丟失，容易引骨質酥鬆症和骨折。脂肪是體內除卵巢以外製造雌激素的重要場所，脂肪細胞能將腎上腺皮質所提供的原材料經加工後轉變成雌激素。脂肪組織還可把雄激素轉變為雌激素，所以體瘦或減肥過度婦女往往體內雌激素水平較低，容易引起骨質酥鬆症和骨折。

　　另外，體瘦或減肥過度的婦女因體內脂肪少，在跌跤時缺少脂肪的緩衝作用，也是容易骨折的一個因素。

　　一般認為，更年期婦女把體重維持在理想體重(公斤)=身高(釐米)-105±10%左右是可取的，要通過適當飲食控制和體育鍛鍊來達到，切忌過度節食減肥。