千金難買老來瘦 教你對抗中年肥胖

　　3.精神方面

　　人到中年後，各方麵包括事業家庭地位等都趨於穩定和平靜，更有許多人知命後隨遇而安，自然優哉游哉，心寬體胖。這些都是由於精神作用於神經，神經作用於內分泌所造成的。很久以前就聽一位減肥的大姐說，女人三十歲以後就會變胖。現在仔細看看身邊的人，三十歲還保持良好身材的還真是不多。所以，二十歲的女人看長相，三十歲的女人看身材，此話是有幾分道理的。

　　二，怎麼吃

　　吃低脂食物要減少腰腹部脂肪，營養專家推薦的是飽和脂肪含量低的以新鮮蔬菜、水果和澱粉(如糙米、全谷麵包、麵食)為主的食譜。

　　據華盛頓大學醫學院的一項研究。多年未運動的60-70歲的男女開始鍛鍊，9個月到一年後與他們原來的體重相比，所減去的脂肪比率大致相等--減少的腹部脂肪尤其如此。

　　還有一種很流行的藉口是：胖瘦來自遺傳，本人無能為力。須知，即使你的家庭個個是大肚皮，你也能改變自己的腰圍。加拿大拉瓦爾大學的一位體育教授經多年研究後指出：對身高相同的人而言，體重差異只有35%到40%是受遺傳的影響。這就是說，還有60%到65%的因素是本人可以控制的。

　　因此，奉勸"中部崛起"的人拋棄種種藉口，從你的安樂椅上站起來，切實對你的健康負起責任。