更年期減肥方法 不煩躁輕鬆瘦

很多人進入更年期後還是一樣會遇到肥胖的問題，肥胖本身就是不健康的症狀，因此中老年人更應該為了身體的健康而減肥，那麼正處於更年期煩躁時期，怎麼做才能讓自己好心情快速瘦身呢？中國減肥網教你幾招，讓你愛上減肥。

　　更年期肥胖不可小看
　　處於更年期的女性雌激素正在快速減少，脂肪會堆積在腰部以及上半身。中年女性很容易因為肥胖引發各種各樣的突發疾病，得不償失。因此中年女性更應該重視減肥。
　　一、減少脂肪的攝入，保持健康好身材
　　首先，你必須要讓脂肪的比例佔每日總攝入的20%-35%為最佳狀態，其次要盡量少吃動物的肝臟，以吃有利於健康的植物脂肪為主，比如橄欖油，菜籽油，花生油等。
　　二、最適合的肉類食品有哪些
　　雞肉：雞肉富含高度不飽和的脂肪酸，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。
　　牛肉：牛肉中含有脂肪和膽固醇比較低，因此，特別適合需要減肥的人群。