擺脫中年發福 3招減掉啤酒肚

應酬過多或人到中年，啤酒肚容易出來壞人身形。怎樣減啤酒肚又快又有效？小編下面為大家支招。

　　啤酒肚形成原因
　　“啤酒肚”，顧名思義，有的朋友就認為啤酒肚是因為過量喝啤酒而導致的。其實，這想法並不科學。啤酒肚形成可能與男性遺傳因素有關。啤酒本身並不含高脂肪，單純喝啤酒並不會導致肥胖。但啤酒會促進人體胃液分泌，讓人產生飢餓感。因此，喝啤酒並大量進食高熱量食物就容易讓人肥胖。
　　此外，人至中老年，身體機能有所退化，新陳代謝率降低，相對熱量，更需要其他的營養素。如果不能保證營養有效均衡吸收，在中老年還盲目補充熱量，男性腹部就容易堆積脂肪，出現啤酒肚。
　　減掉啤酒肚方法
　　1.養成良好生活習慣
　　生活紊亂是中老年男性出現啤酒肚的主因。要減掉啤酒肚，首先要形成良好的生活習慣。少熬夜，為保證睡眠質量，睡前可洗個熱水澡或做做頭部按摩。平時少喝酒之余，更要避免暴飲暴食，吃飯七分飽為佳。多喝水，少吃高熱量零食，尤其是膨化類零食。