適合中年人的減肥方法 擺脫發福煩惱

　　3.有氧運動
　　類似有氧運動、跑步、游泳這些有利於心血管的健身方式，都能增加血液循環功 能。血液循環順暢，則有益於心理學上的“喚醒”過程，這對男性性功能有至關重要 的影響。此外，做有氧鍛鍊還能幫助腦部釋放內啡肽，這是一種著名的能夠帶來愉悅 感的荷爾蒙。
　　4.凱格爾運動
　　凱格爾運動發明的其中一個重要原因，就是改善性生活。恥骨尾骨肌，又稱PC肌 ，就是要在小便過程中強行停止泌尿用到的那塊肌肉。對於男性來說，做凱格爾運動 可以幫助他們掌控控制著射精的肌肉，從而達到增加性交長期性的目的;對於女人而 言，做凱格爾運動則會幫助控制盆底肌，從而獲得更大的性愛滿足感。
　　掌握上面的飲食和運動建議，有效解決中年發福的問題，堅持下來，擺脫發福命運。