更年期肥胖的危害與預防

　　妙齡少女害怕肥胖，可能主要是體態苗條的原因，但是，人到中年，如果長期肥胖或突然發福，可能就不僅僅是美不美的問題了。

　　肥胖者容易患高血壓、糖尿病、冠心病、動脈硬化、中風等心腦血管疾病，這是人所共知的。然而在女性，肥胖還與某些婦科腫瘤的發生有著密切聯繫。大量的臨床資料表明，肥胖女性容易患子宮內膜癌，其發病率較瘦女子高，這是為什麼呢?因為子宮內膜癌發病因素主要與經濟條件、糖尿病、高血壓、肥胖、孕產、月經疾病、雌激素的影響有直接關係，隨生活水平的提高，經濟條件越好發病率越高。由於肥胖者與糖尿病之間常常相伴發，糖尿病多發故子宮內膜癌亦多發。肥胖者多患高血壓，內分泌激素亦常紊亂。其中雌激素是誘發子宮內膜癌的主要因素。倘若女性性激素合成過多，那些多餘的雌激素被脂化後貯存於脂肪組織內，使得脂肪細胞中雌激素貯存量增多，同時，貯存在脂肪細胞內的雌激素又可不斷地釋放進入血流，代謝緩慢，持續作用於子宮內膜。子宮內膜在雌激素的長期作用下容易發生癌變，尤其是更年期婦女肥胖者，其子宮內膜癌的發生率是非肥胖婦女的2～4倍，這一點應該引起醫學界和肥胖婦女的高度警惕。

　　肥胖是子宮內膜癌的高危因素，要降低子宮內膜癌的發病率，就要控制肥胖，減少肥胖程度。一般來說，每一位肥胖婦女應該常常測血壓、查血糖、尿糖。因為肥胖者若同時伴有糖尿病、高血壓，這是一個患子宮內膜癌的極危險信號。這些高危人群一旦出現月經紊亂，絕經期延遲或絕經後陰道異常出血，應及早去醫院檢查。對更年期、絕經期的肥胖婦女來說，更應加倍警惕，因為這一年齡是子宮內膜癌的高發年齡。一旦婦女絕經後出現陰道不規則出血，陰道內黃水樣白帶或血性白帶等早期症狀，應及早去醫院診治。

　　同時，醫學研究發現，絕經期前婦女中的肥胖可使她們患結加拿大研究人員在平均10.6年的隨訪期內，總共527例婦女被診斷為附發結直腸癌：363例結腸癌和164例直腸癌。當研究人員把這些結果對體重進行調整時，他們發現絕經前臨床肥胖的婦女，患這種疾病的可能性高兩倍。

　　更年期婦女的生活趨向穩定，加之當前經濟狀況逐漸好轉，生活水平日益提高，日常勞動減少，能量消耗減少，休息時間增多，飲食條件越來越好，這些因素均可導致更年期肥胖。預防此期肥胖應注意：

　　1、調節好心理平衡，順利渡過更年期。很多人在更年期情緒波動很大，容易消極、抑鬱，也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝來對付這種情緒上的變化而導致肥胖。這就需要充分認識到更年期是人生的必然階段，應多學習更年期保健知識，消除思想顧慮，穩定情緒，注意勞逸結合及生活規律。合理安排生活節律，早日將生物鐘調節到新的平衡，順利地渡過更年期。

　　2、適當進行體育鍛鍊。這對調整和維持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖的最有效辦法。鍛鍊方式應因人而異，有條件的可以打球、游泳，不方便的可選擇打拳、散步，做操，如老年健身操等也是很好的運動。應根據自己的愛好和原有的運動基礎來選擇合適自己的運動項目，根據身體健康狀況選擇適宜的運動強度和運動量。

　　3、注意合理飲食。應做到飯菜不單調，吃飯不偏食;食物要合理搭配，保證營養均衡;節制晚餐，只吃7分飽;決不暴飲暴食。