蔡依林提倡健康減肥 飲食+運動瘦得放心

　　曾陷減肥誤區

　　作為藝人，保持身材是分內之事，不過，關於明星瘋狂減肥的傳聞足以令人驚訝。Jolin也曾傳出過這方面的負面新聞，網上還盛傳她的各種“恐怖”減肥法。對此，Jolin並不諱言，她坦承，剛出道時為了消除“嬰兒肥”矯枉過正，“有錯誤的觀念，總覺得一吃就會發胖，所以不太敢吃。沒想到減得太厲害，沒有活力了。”

　　所幸，經過營養師調教，加上自己的摸索，Jolin漸漸回到了正確的軌道上。這次，她也不吝嗇地言傳身教。“一般人以為減肥等於不吃東西、等於很瘦。其實以我的經驗，太瘦營養不均衡，睡眠反而不好，這樣早上沒精神，更不想吃東西，很容易陷入惡性循環。”

　　肉+菜+澱粉=超有用減肥餐

　　有鑒於此，總結幾年來的經驗教訓，Jolin寫了這本《養瘦：能吃能睡又能瘦》。她笑言，這本書的目標很簡單——不只要瘦，還要瘦得漂亮。於是“吃”就很重要了，“你的身體需要養分，就像汽車需要加油一樣，不吃是絕對錯誤的！”

　　基本原則是“吃得對、吃得夠”。首先要培養正確的食物知識，在腦中裝上一台“食物掃描機”，讓食物和生活形態取得平衡。其次必須做好飲食的調配，如把澱粉、主食肉類和蔬菜、水果相調配，既能燃燒脂肪，又能保證身體所需的營養。Jolin還將這些經驗歸納成了一個簡單明瞭的公式：肉+菜+澱粉=超有用減肥餐。