吳尊來教你如何減肥 多喝水少吃肉是重點

　　擁有結實的身材，加上秀氣的五官，去年榮登“台灣第一美男子”票選冠軍。對於保養秘籍，吳尊有一套飲食方面的絕招：每天1個奇異果：奇異果含豐富維他命，若沒有就改吃香蕉，可助消化；不渴也要喝水：隨時補充水分，等到口渴時，身體已缺水；多吃水煮的菜，不會發胖：蔬菜用水燙熟，加鹽或醬油調味；雞腿去皮撇油：吃便當時就點雞腿，將雞皮剝掉，盡量不吃炸排骨。

　　點評：吳尊養生可以用幾個詞來總結：多喝水、適量吃水果、用健康的方法吃肉。

　　吳尊說得很對，等到我們感覺口渴時，身體確實是已經缺水了。身體稍微缺水便可讓我們感覺疲勞，對於吳尊來說則可能影響演藝工作。而身體如果缺水嚴重還可能造成昏厥。

　　我們吃水果，主要是吸收利用裡面的維生素，而奇異果則是維生素含量相對較高的一種水果。香蕉的特點是鉀含量高，對於休息不好或其他原因造成的身體水腫，有很好的緩解作用。不過水煮蔬菜我不建議大家一直吃，因為水溶性的維生素可隨著水分一起流失，而有些蔬菜稍微放點油炒制，可以幫助我們更好地吸收裡面的脂溶性維生素。

　　健康吃肉，一般是指不進食過多的脂肪，而以優質肉類蛋白為營養吸收為目標。雞肉的脂肪，主要就集中在雞油和雞皮上了，剝皮確實是控制脂肪攝入的好方法。油炸肉類也會帶來過多脂肪，如果炸糊了，還會生成一些致癌物。