王珞丹親授減肥秘訣 學者做一樣瘦
發布日期：2023-10-09 18:31:13來源：中國減肥網
《我的青春我做主》中紅遍大江南北的王珞丹已經成為8090新生代的偶像，作為年輕範的偶像如何將伸出保養的如此纖細，近日，王珞丹曝出了娛樂圈女星都在用的減肥方法，讓我們來一起學習吧。
下面就來看看她保養身材的秘訣吧!
窈窕秘方：懶惰式減肥
7點到8點起床，記住了一定要吃早餐哦，不吃早餐反倒對減肥不利的。
喝水：空腹喝1杯淡鹽水，給腸道來一次大清洗，強效減小腹，不少明星都在用呢!
早餐：全麥麵包+ 牛奶 ，給你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，有些mm採用節食減肥方法，可千萬別少了早餐哦!拒絕暴飲暴食!
中午：10點到12點午飯的時間到了
餐前：喝1杯清水，補充身體所需的水分，加速新陳代謝，而且水不含卡路里，還可以產生飽腹感，有助減少飲食攝入呢!
小竅門：喝涼水可以燃燒更多熱量，因為腸胃在吸收前要加熱涼水，這時就需要消耗一部分熱量。
午餐：拒絕高熱量的外賣食物，但是主食是不可或缺的，拒絕暴飲暴食!
下午：15點到16點 是下午茶時間
下午茶：1種穀物食品+1個奶製品或1個水果，當然還有飲料，最好是水。拒絕暴飲暴食!
小零食一：水果、奶、堅果、餅乾等，這些吃多不怕胖，嘴攙又多1個藉口了!
運動：一天吃了不少東西，怎麼能不運動呢?午後至傍晚這段時間是最好的運動時間，身體神經較活躍，能提高鍛鍊效果，使減肥更有成效。王珞丹說，懶惰的人在這段時間里隨便動動，也能取得很好的效果哦!可以做一些自己十分喜歡的運動~
補鈣：每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。
小零食二：全麥餅乾、花生。調查發現每天吃一把花生，熱量攝入會減少333卡!
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