女明星產後減肥秘方大盤點

導讀：每個女人都難逃生孩子的命運，而產後的發胖更是對女性的又一大挑戰。相信你跟小編一樣很好奇，為什麼女明星們產後瘦身如此迅速？好像星寶寶們剛出生沒有多久，她們就立馬復出了。也許是大眾的關注度多了，她們對自己的要求也更加高。那麼，下面就一起跟小編來看看女明星們產後是怎麼減肥的吧！

　　性感女神—鐘麗緹

　　鐘麗緹攜三位女兒為某雜誌拍攝大片，首次與三位愛女一同出鏡的鐘麗緹與女兒們穿著「閨蜜裝」，齊劉海順發成功減齡，如少女般的纖瘦身姿與三個女兒看上去如如同四姐妹，幸福濃情羨煞旁人。那麼已經生育過三個小孩的43歲辣媽是如何保持美好身材的呢？
　　產後瘦身秘訣之一：母乳餵養
　　很多媽媽生了寶寶後，怕影響乳房的美觀，不給孩子餵奶。豈不知母乳餵養既能滿足寶寶的營養需求，又可以大量消耗自身的熱量，利於形體的恢復。哺乳期有哺乳期的瘦身方法，哺乳期後減肥工作才真正的開始！
　　產後瘦身秘訣二：做做運動 　　
　　鐘麗緹說，產後10幾天後，趁寶寶睡覺時，可以平躺床上做腹部深呼吸，每天堅持，效果很好。出了月子後，堅持每天早晚做100個仰臥起坐，變回水蛇腰不再是夢。 　　
　　就這樣鐘麗緹產後又輕鬆的以性感嫵媚的一面展現在大眾的面前，她的身材變得更加苗條了，屁股挺翹，就連腰圍也變細，肌膚也更水嫩了。出席各種活動時，總能在她的臉上找出自信來。最近也頻頻接拍大尺度寫真、突破尺度接拍電影，展示她妖艷惹火的身材。妖艷熱火的身材怎麼擁有？更多方法請點擊>>>

　　甜美天後—梁靜茹

　　賢惠甜美的梁靜茹懷孕後一直安心養胎，孕期也明顯增胖不少。今年趕在母親節前順利做了媽媽，整個人都沈浸在有子萬事足的幸福小女人狀態。她在微博發佈了一家3口出遊的照片，穿著條紋長裙的她身材明顯比產前纖瘦不少，據悉梁靜茹產後瘦了16斤，而且看上去氣色不錯，用嬰兒車推著孩子露出甜笑，讓不少小夥伴驚呼「這不科學」!
　　原來愛老婆的趙元同怕老婆產後減肥辛苦，早早的就為梁靜茹準備好了可以輕鬆減肥的月子餐。月子餐在保證身體健康復原的前提下，重在快速瘦身。梁靜茹說，她在產後第一和第二周都不吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥。每一天的餐單遵循少食多餐、粗細搭配的原則，也是為了有效瘦身。
　　以一天的食單為例：早餐是姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜；午餐是麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜；下午加餐為甜粥玉米；晚餐為藥膳雞腿、鮭魚炒飯；宵夜則 是黑糖紅薯。為了很好地恢復元氣，梁靜茹從第二周起，開始以各類湯品為主食注重，喝鱸魚湯以排除體內毒素，吃豬腰、燉品以補充鈣質、礦物質，湯品包含了排 骨湯、豬手湯、牛腩湯、乳鴿湯等各類肉類湯品，大多選擇將油分去掉，嚴格控制熱量的同時，注意到女性的虛弱體質，改善體質的同時也不至於熱量攝入過高。月子餐怎麼吃，營養又不長胖？>>>

　　幸福女星—孫儷

　　孫儷產後減肥秘籍：先放鬆短肌肉，再進行局部鍛鍊
　　形成原因：許多生完孩子的女性都會覺得，很難恢復生產前的窈窕身材，尤其骨盆好像被「撐開」了一樣。其實，根據我這幾年的觀察，許多媽媽在懷孕過程中經常無心養成了各處的短肌肉，帶小孩時也沒有認真注意體態、姿勢和抱小孩的習慣，於是讓不該太過發達的肌肉過度使用，自然也就覺得硬硬的肉很難瘦，有一種怎麼也瘦不下來的無奈感了!
　　孫儷表示，在產後第一天就開始做深呼吸運動。做法是：仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會兒，然後放鬆，重復5-10次。累倒不要緊，關鍵是瘦身見效太慢了。
　　孫儷產後減肥秘籍：家居沙發瑜伽減肥
　　其實想減肥也不用特地跑去健身房的，孫儷推薦在家也能做。那就是一種新式的沙發瑜伽減肥操!
　　1、雙腿背部伸展
　　步驟：
　　1、坐在沙發上，雙腳伸直並頂住沙發的一側。
　　2、吸氣、抬雙臂，呼氣、雙手握住沙發邊緣。
　　3、抬頭，眼睛向上看，感受脊柱拉伸。
　　功效：孫儷覺得產後新媽媽練習瑜伽可以幫助緊實腿部和腹部肌肉，減少贅肉。伸展整個背部，從而恢復精力讓自己充滿朝氣;另外，腹部臟器受到擠壓，可以有效改善消化功能。產後減肥運動有哪些？准媽媽們的瘦身秘訣是什麼？>>>

　　四小花旦之一—楊冪

　　楊冪說到自己平時並不喜歡大吃大喝，為了保持窈窕的身材常常運動減肥，平時都會練習簡單的瑜伽動作，吃的東西也非常簡單，除了吃需要補充的營養外，還喜歡吃青菜豆腐。為了保持充足的熱量，香蕉是楊冪的最愛，香蕉的熱量比正餐底，卻能長時間保持能量，不會造成脂肪堆積。
　　但楊冪懷孕後改變飲食習慣，曾經有兩個星期每天早、晚都吃披薩，後來愛上烤鴨，又是早晚都吃一樣的東西，而且維持了一段時間，導致發胖。暴飲暴食確實容易讓身材走樣，楊冪說，想要產後瘦美如初，養成小鳥胃才是王道。怎麼養成小鳥胃，恢復產前好身材？>>>