學女明星終極減肥招 像她們一樣瘦的美艷

　　高圓圓：利用卡路里對抗脂肪團

　　高圓圓可是圈內的營養專家，每天攝入食物的卡路里保持在一個數值，比如高卡路里的蛋黃或者肉，那麼就一定要用低卡路里的蔬菜中和一下。當然，這就要求她對食物的卡路里數值了如指掌，這樣學霸級的瘦身咖，太強大了！

　　素人參考值：★★★★

　　這可是非常靠譜的瘦身法，但是對瘦身者的營養知識要求太高了。瞭解食物的卡路里以及使用量，就可以很好地控制體重。另外，每天攝入的食物不得低於5種，才能讓卡路里平衡。

　　Victoria Beckham：乾果就是主食

　　為了減肥，貝嫂不惜一切代價，她在很長的一段時間里，只用乾果作為主食，每天攝入900卡路里的熱量，碳水化合物一律屏蔽，偶爾支持少許青菜。肉？堅持不碰！

　　素人參考值：★★

　　一個正常人，每天要吸收2000卡路里的熱量，即使是減肥時也要保證每日吸收1200卡路里的熱量。而且乾果的營養比較單一，少吃有益健康，當主食吃？那可不行。

　　Julia Roberts：騎單車瘦身

　　資深大嘴甜心是個閒不住的人，她每天都會與單車共處一段時間，大約40分鐘左右。她會找到一段路況豐富的路段，時而衝刺，時而緩緩上坡，時而俯衝下坡，讓全身都得到鍛鍊。

　　素人參考值：★★★★

　　40分鐘的騎行時間消耗的熱量有400~500千卡，組長是40分鐘慢跑時間的2倍。但是，如果你過於注重技巧，上坡、下坡、轉彎，那麼手臂、腿部肌肉群會變得很強壯，你脂肪含量降低了但卻變成了女版大力水手。