張惠妹為何總是復胖 2大招教你減肥不反彈

　　瘦腰原理：燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對於排便很多幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延 緩胃腸的排空時間，易產生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素，對於體內環保很多幫助。

　　食用方法：

　　1、燕麥粥：可以購買市場上銷售的加工的燕麥片，加入半糖熱豆漿直接衝泡，就很可口或者買生的燕麥片，加入水和自己喜歡的調味料，熬煮成燕麥 粥。

　　2、燕麥飲：目前市面上有將燕麥做成罐裝的燕麥飲，盡量選購無糖分的，才不會吃過多的熱量。

　　瘦腰指數：★★★

　　除了瘦腰飲食外，配合適當的有針對性的運動，也可以幫助布蘭妮快速恢復小蠻腰：

　　推薦運動：拉丁舞
　　瘦腰原理：拉丁舞可以鍛鍊人的任何一個部位：肩部、手臂、腰部、腹部、臀部、腿部。舞蹈過程中，可以提升身體靈活度，強化心肺功能。拉丁舞的動作要領都在於腰胯的“8”字形擺動，在舞蹈動作中燃燒脂肪，不僅加強對臀部腿部曲線的修飾，對平坦腹部及瘦腰的功效也尤為明顯。

　　瘦腰指數：★★★
　　瘦腰指數：★★★★（五★為至最）
　　只要做到從食療、運動、產品三方面入手，相信一定可以快速消滅“水桶腰”，不再需要PS也可以擁有小蠻腰。