明星吃貨的瘦身招 獨家秘訣教你瘦

通過對明星維持身材方法的深入探究，我們發現，好身材靠管理，她們不會虧待自己的胃，也不會縱容脂肪興風作浪，像她們一樣積累吃的智慧，挑對運動方式，你也一定能輕鬆享瘦。

　　李沁：好身材能有大氣場

　　健康好習慣讓我保持好身材
　　成年以來，李沁的標準體重一直在82~84斤左右徘徊，很多人都羨慕她清瘦的身材，早年間，她會將之歸功於基因，後來發現這僅僅是一方面，其實更重要的是自己從小養成的生活習慣。比如吃飯時習慣細嚼慢嚥；喜歡站不喜歡坐；喜歡走樓梯不喜歡坐電梯……加上戲曲演員出身的她，在過去近十年的時間里，每天都需要練身段，相當於是持之以恆的運動。而飲食結構又是以少油少鹽的素食為主，不吃任何垃圾食品，很少喝碳酸飲料，所以基本上沒有讓脂肪乘虛而入的機會。
　　最近這幾天休息在家，李沁偶爾會心血來潮地和全情投入減肥大業的媽媽一起跳健身操，但她很慚愧自己的體力連媽媽都比不上，沒一會兒就氣喘吁吁了，這也讓她堅定了要運動起來的念頭。“我不需要減肥，但必須要塑身，我希望自己擁有健康的線條，而不是給人羸弱的感覺。我喜歡的美，是有精氣神的美。”
　　運動不僅要因人而異，更要因時制宜
　　為了見縫插針地運動起來，李沁準備進下一個劇組的時候，就特別請求製作方給她安排一個有健身房的賓館。“我要跑步，以前是在戶外跑，空氣不好時只能去健身房，可以順便再做做器械運動。”
　　想要塑型讓身體更有線條的李沁，虛心請教了身邊的運動達人，“他們跟我講，運動一定要因人而異，如果你本身脂肪比較多，首先要選擇多做有氧運動，比如慢跑、動感單車、搏擊操等，把多餘的脂肪消耗掉，讓身體緊致起來。堅持一段時間後，可以加入無氧訓練，比如深蹲、啞鈴推舉等，達到雕塑體型的作用。運動的時間也很重要，下午3~6點之間，肌肉的力量與耐力處於相對最佳狀態，這個時間段運動會有事半功倍的效果。”