學女星產後瘦身招 你也做窈窕辣媽

　　楊冪瘦身秘籍：“我在懷孕的時候，婆婆家的飲食都是很注意的，比較清淡的，所以我也給孕婦的朋友一點點建議，就是不要惡性食補，營養夠了就好。”
　　小編給大家總結了一下，關於產後身材的恢復主要還是要合理的飲食搭配適當的運動，才能讓你快速恢復完美身材。
　　飲食方面：
　　1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
　　2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
　　3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
　　運動方面：
　　1、散步
　　任何的體育鍛鍊最好包括心血管的鍛鍊，因為這將會更加幫助加強心臟的功能和燃燒脂肪。而散步將會是最簡單，最有效的鍛鍊方式。你可以在任何時間，任何地點進行。
　　2、產後瑜伽
　　幫助緊實腿部和腹部肌肉，減少贅肉；緊實胸部，防止哺乳後乳房下垂；緩解和治療產後的頸椎、腰椎疲勞；培養平靜的情緒，緩解產後抑鬱。
　　3、游泳
　　游泳是一種全身運動，不但可以塑形，還可提高你的心肺功能，鍛鍊全身幾乎所有的肌肉。如果堅持有規律的訓練，差不多幾個月下來就能使你煥發神采呢。