米蘭達愛吃也瘦美 小編支招吃貨瘦身術

　　跑步
　　現在空氣質量比較差，戶外跑步會受到限制，選擇跑步機也挺好。放開跑步機的扶手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇有一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛鍊，即可以用高速鍛鍊一會，轉而至較低速度循環練習。
　　跳繩
　　跳繩是一項有趣的瘦身運動，你不但可以從中鍛鍊身體，還能在跳的過程中消耗熱量，減少體內的脂肪，加速代謝快速瘦身。跳繩的時候我們需要保持姿勢的正確，注重呼吸的頻率，它對身體靈活性和協調性的塑造非常有幫助。跳繩可以在任何時間和地點來完成，十分的方便經濟。跳繩的方式有很多種，趣味性也特別強，我們可以變換花樣和玩法來尋找運動的樂趣，讓瘦身變得更加輕鬆。
　　在攝入了高熱量食物之後，要堅持運動三十分鐘以上才能得到比較明顯的消耗熱量的效果，因此管不住嘴的朋友們就要堅持動起來啦！