學明星運動減肥招 你也瘦出明星範

現在的減肥方法各有千秋，哪一個是最好最快最有效的呢?且看下面六位明星的最喜愛的瘦身慢運動，看看明星們是如何運動減肥的吧！ 　　Top1——瑜伽推薦明星：妮可·基德曼
　　“四兩”： 冥想(只用盤腿坐著，集中思緒靜想)、初級體位法(簡單的肢體伸展)、瑜伽唱誦。
　　“千斤”： 達到身體和心靈的放鬆，學會呼吸，學會思考。每小時消耗245卡熱量。
　　妮可·基德曼告訴你： 瑜伽是人人都可以鍛鍊的慢運動，很多世紀以前就被公認是最安全、最富有成效的健身操之一。
　　它動作舒緩優美，簡單易學，無需器械，不會出偏差，減壓的同時促進血液循環，按摩強化體內器官，對減肥排毒、保養皮膚非常有幫助，此外還能提升心理、精神能量，使心靈和平、寧靜。
　　Top2——慢跑推薦明星：麥當娜
　　“四兩”： 把慢跑當作生活的一部分。清晨或者傍晚，穿上透氣的運動服，套上舒適的跑步鞋，找條適於跑步的小路只管慢慢跑，順便還可以遛狗。
　　“千斤”： 每一小時消耗655卡熱量。
　　麥當娜告訴你：慢跑不僅能牽動全身各個部位的肌肉，還可以鍛鍊心肺功能。它的速度保持在每小時9公里左右為最佳，既能得到鍛鍊效果，又不會太累。
　　要把慢跑當作一種生活方式，一旦開始實施，就盡量別停下來，保證每周3次。開始練慢跑的時候，運動量要循序漸進，可以採取慢跑加步行交替的方式，距離不宜太長。一段日子後，你的身體逐步適應了，就可減少步行，直到全部慢跑。