健壯美fashion 女星教你不露也性感

人的審美隨著時代而變化，也許60年代豐腴才是美，90年代骨感才是美，而現在大家,都以健康為美，沒有肌肉線條怎能稱得上身材好？跑步時腿部線條隨腳步起伏若隱若現，偶爾露出小腹滿是結實的肌肉塊，以蕾哈娜為代表的新一代運動女神告訴你什麼叫做健壯美fashion！ 　　Riri愛運動愛健身是出了名的，狗仔隊能夠抓拍到她，不是去健身房就是運動回來的路上。往日里胖嘟嘟的蕾哈娜因為爸爸“嘲諷”自己胖而堅持運動，每天健身房的鍛鍊從不間斷。向來反對節食的她熱衷於運動減肥，還自創了一套有氧操，簡單易行而且效果頗佳，看她健美性感的腹部就是最好的證據。
　　聽蕾哈娜一句勸，不要為了變瘦而去節食，尤其不要效仿那些走貓步的骨瘦如柴的模特們。她們的身材看起來不真實，而且一點也不健康。
　　被稱為最可人的維秘天使的米蘭達孩子都生了，身材依舊火辣，靠的就是健康規律的飲食和瑜伽，雖然離了婚，但還在採訪中大大方方地大膽承認，“床上運動”也是她保持手臂和腹部線條的秘密。
　　身材緊實的同時，肌膚都緊致光滑，不得不感嘆她的鍛鍊確實很有效，每天的普拉提鍛鍊全身，還有30分鐘的瑜伽保持身心的平衡，值得大家借鑒，運動減肥可不是盲目地做到滿頭大汗就能有效的。
　　普通成年女性的體脂肪平均為20～25%，但Clara以18%的體脂肪率炫耀著超強完美的身材，秘訣就在於她每天堅持運動2小時。每天早起的第一件事就是空腹做伸展運動、肌肉運動和有氧訓練，做完運動再攝取蛋白質，長此以往地堅持塑造自己的身形。
　　想要運動減肥，你也不妨學習Clara，早起後空腹運動，結合高蛋白低脂肪的餐單，也能塑造健美的身形線條哦。