吃貨瘦身日記：舒淇如何「食住瘦」？
發布日期：2023-10-12 17:19:57來源：中國減肥網
睡前絕不進食舒淇晚餐都會照常吃，但會緊記「睡前5小時不進食」這個守則，如果太餓的話，就會 以沒有任何調味的的水煮蔬菜，或者以少量水果充飢，主點是要清淡為主。
以蔬果作減肥重心，營養師亦認為，在主餐中多攝取蔬果，增加膳食纖維含量，可以有 助快速瘦身。不過一定要注意身體總熱量的攝取，如果熱量太低，其實並不足以應付身 體代謝功能所需。
雖然可以令體重容易變輕，但同時會令身體抵抗力變差。所以營養師建議可同時吃些蕃 薯、薯仔、南瓜等根莖類的蔬菜，維持身體所需的熱量。另外營養師表示，飯前可多喝水，有助讓體重減輕。因為水可以增加飽肚感。可以在每 餐飯前半小時，先飲500毫升開水，令胃部有飽足感覺，自然令你不會吃那麼多。
在兩餐中間，則每次各飲300ml的水，而晚飯之後不需特別補充水，以免增加半夜起床 去廁所的機會。水方面最好飲暖水，不要飲含糖的飲料，以免反而身體熱量吸收。
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