超模劉雯減肥食譜 好身材這樣管理

　　一頓好的午餐，並不意味著油的東西完全不能碰哦。牛油果含有豐富的能促進女性荷爾蒙和雌性激素分泌的維生素E，以及將脂肪分解為脂肪酸和水分的消化酵素。由於果肉脂肪含量高容易產生飽腹感，並含有豐富的消化酵素和提高代謝燃燒脂肪的油酸，可以代替膳食中的飽和脂肪食用。

　　無論什麼時候，都要記得蔬菜是我們最好的減肥夥伴！外食的時候，為自己多點盤蔬菜吧！

　　兩餐間隔時間如果過長，那麼一把堅果和一杯紅茶是幫你抗餓的好組合。有人因為減肥就徹底遠離了熱量較高的堅果，其實正確食用堅果是能夠幫助你減肥哦！堅果含有豐富的蛋白質、纖維素和大量的微量元素，因其植物油脂含量較高，非常容易有飽腹感，很適合兩餐之間加餐食用。

　　晚餐的選擇上一定要做到低油低鹽低糖，番茄和西藍花都是很棒的減肥水果，再配合少量的玉米粒，讓飲食更均衡，紫甘藍的果汁對抗氧化也很有幫助，保持皮膚的年輕水嫩。