《宮心計》女主角PK攻瘦計

　　TVB的古裝連續劇《宮心計》現正熱播中，戲中鬥的激烈，戲外我們也忍不住將兩大女主角比較一番。兩大女主角佘詩曼、楊怡的姣好身材，想必都為此花費了不少心機，今天就來看看兩位的瘦身方法誰更勝一籌。

　　第一回合：代言纖體機構PK

　　兩位女主角身材這麼好，纖體機構自然不會放過請她們代言的機會啦。

　　飾演「三好」的佘詩曼在今年以7位數代言廣東某機構，成功減去小肚腩。而飾演「金鈴」的楊怡早在2007年就以6位數代言香港某品牌，減去手臂、肚腩、腰、屁股、小腿及大腿的贅肉15寸，使得身材更見性感，其好友黃宗澤和陳豪等都贊不絕口。

　　第二回合：瘦身食譜PK

　　要想瘦身，飲食控制是必不可少的。下面來看看劇中的女主角為了瘦身都是怎麼「吃」的：

　　「三好」瘦身飲食計

　　吃飯配菜 多喝水

　　飾演劉三好的佘詩曼認為「按時吃飯是最好的美容秘籍」。佘詩曼不贊成靠不吃飯來減肥，她認為吃飽飯後便不會感到肚子餓，才不會有意去吃零食，「其實很多零食都是垃圾食品，比米飯更容易使人發胖，但又不能提供人體必須的營養，長期不吃主食，不僅對身體不利，還會使人增加肥胖的風險。」

　　阿佘還推薦「吃飯配菜」，認為這樣可以保證營養均衡。另外，阿佘每天一定會喝夠8杯水，她認為這樣可以補水和排毒。

　　「金鈴」瘦身飲食方

　　節食 蜂蜜減肥法

　　飾演姚金鈴的楊怡自稱自己最喜歡吃容易胖的零食，剛開始減肥也是由胡亂的、盲目的節食開始。在剛開始時，節食確實對瘦身起了那麼一點作用，但減掉體重的同時，也付出了健康的代價，出現頭暈、沒有氣力支持工作、精神不好的現象，思前想後她最後放棄了這個不科學的減肥方法。

　　現在楊怡找到了一套適合她又可一飽口服的減肥方法。愛吃湯丸的她，為了避免發胖，選擇的是實心小湯丸，並拌以蜂蜜，這樣解饞得來又不用擔心發胖。「其實纖體不意味著會失去享受。我平時愛吃甜食，但我會用蜂蜜代替冰糖。不僅味道同樣甜蜜，而且熱量低，還能補充維生素B群、C，鉀、鈣等，不會破壞身體營養平衡，同時是整腸能手，因而一樣能達到減肥效果。這就是愉快減肥的小竅門！」

　　專家分析：

　　從飲食上來看，「三好」的食譜讓自己吃飽，保證主食的供應量，曾有專家研究報告指出，吃飯有助降低血清膽固醇含量，能抑制人體脂質含量上升，因此，經常吃米飯的人罹患心臟血管疾病及肥胖症的機會較低。另外，「三好」主張少吃零食，尤其是不吃垃圾食譜，飯菜搭配，每天喝夠8杯水，這些都是既可以減肥又可以保持健康的良好習慣，難怪佘大美人的皮膚和身材保持的這麼好，讓人看了忍不住要贊一個。

　　而「金鈴」在瘦身方面似乎走了不少彎路，剛開始最喜歡吃發胖的零食，為了減肥就採取節食的方法，結果把自己餓的頭昏眼花，無力工作，怎一個「慘」字了得！之後終於找到了適合自己的蜂蜜減肥法：

　　吃甜食的時候用蜂蜜代替冰糖來減肥。吃蜂蜜之所以能減肥，因為它含的熱量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準，距離很遠，所以雖是「甜品」，但一樣可達到減肥效果。不過只喝蜂蜜減肥，營養單一，身體攝入的熱量也會驟然減少，建議每月實行1-2次，每次1-2就好，不可長期依賴其方法減肥。

　　第三回合：運動PK

　　運動減肥既可減少脂肪，又可避免肌肉等瘦體重成分的丟失，還能讓皮膚變得光滑有彈性，那劇中的兩大美女是如何為瘦身而「動」的呢？

　　「三好」瘦身運動計

　　呼啦圈 熱瑜伽

　　佘詩曼愛跳舞，曾是香港皇家芭蕾舞團成員，從國中一年級她媽媽就開始讓她轉呼啦圈，每天堅持轉半個小時真的很有用，無怪乎練就了現在如此纖細的水蛇腰。此外，運動也是阿佘的最愛，尤其是「熱瑜伽」，即在一個恆定的高溫中，進行一連串肢體伸展動作的運動，把人蒸得大汗淋灕，「這樣能把體內的毒素統統排出來。」

　　「金鈴」瘦身運動方

　　家務活 緩慢跑

　　楊怡坦言近年工作比較忙碌，根本沒有太多時間去運動，因此唯有在家休息的時候多做家務如拖地等當作做運動。有時她也會嘗試在密密麻麻的工作表中，抽時間做一些輕便的運動，如緩步跑等，以保持良好的新陳代謝率及女性線條美。楊怡表示，儘管運動可以纖體，卻不可能隨心所欲地減掉某個部位的脂肪，往往稍微停下來，堅持下來的瘦身成果也會消失殆盡。另外，沒經過指導的運動可能會弄巧成拙，弄出一疙瘩一疙瘩的肌肉，線條並不美。

　　專家分析：

　　佘詩曼從小就愛運動，轉呼啦圈是有氧運動，能增加腰部的靈活性，有減肥的作用，練習熱瑜伽不僅能減肥，還可以改善脊椎柔軟度，減少面部皺紋，使人感覺年輕、長壽，並能增加疾病抵抗力，看來「三好」選擇的運動都如她名字一樣好。

　　楊怡則自稱工作較忙，都以做家務活為主要運動，偶爾也會抽時間做一些緩步跑等輕便運動。做家務、慢跑都是不錯的瘦身有氧運動，通過這些運動能達到消耗機體多餘的脂肪的功效。

　　但楊怡認為運動不能隨意減掉某個部位的脂肪，甚至擔心沒有經過指導的運動會「弄出一疙瘩一疙瘩的肌肉」，其實這種擔心是不必要的，適度的肌肉只會使我們的身材更好。

　　人體40%左右都是肌肉，女士也不例外。而且肌肉對身體是非常有好處的，尤其是想減肥的人，因為肌肉會消耗更多的脂肪。所謂的「一疙瘩一疙瘩的肌肉」是肌肉膨大造成的，而肌肉的膨大需要雄性激素的參與，女士身體里含有的雄性激素非常少，只夠維持肌肉生長，根本就不能使肌肉膨大。而且肌肉的膨大需要大強度的刺激，我們平常的運動包括跑步、上樓、騎車、打球甚至做一些力量練習，比如腹肌練習之類的運動，根本達不到這個強度。所以不可能使肌肉膨大。因此想要練出楊怡口中的「一疙瘩一疙瘩的肌肉」是很難的。