個小身材好 嬌小型女星減肥術

　　蔡依林、楊丞琳、蕭亞軒……這三位女星身材都不高，但卻比例勻稱，身材纖細……快來學習吧！

　　1、楊丞琳

　　身高161CM 體重42KG

　　每天只吃一頓飯 地獄式減肥法

　　外形嬌小的楊丞琳，為求達到更完美的體態，亦進行過地獄式的減肥。

　　曾經為了減肥的她，試過一天只吃一頓飯，餓了就喝水和蕃茄汁，下午5點後也絕不進食，結果整整半年的堅持，真的瘦了下來。

　　隨時喝水

　　楊丞琳透露她的減肥秘法還有大量喝水，「我一定要喝水。其實不只是吃飯的時候，我身邊任何時候都會隨身攜帶清水，甚至每天睡醒後也一定會先喝500cc的水，因為這有利於消除水腫」。

　　2、蔡依林

　　身高158CM 體重42KG

　　邊看電視邊搖呼啦圈

　　蔡依林特別注重身材，她說會採購許多器材來鍛鍊身材，其中一個瘦腰秘訣就是猛搖「呼拉圈」。

　　蔡依林說她會邊看電視邊搖，現在即使連續搖個半小時也不會掉落。「我平時會注意運動，喜歡打保齡球、跳舞，做仰臥起坐、呼啦圈。」

　　晚上六點後禁食 早上補充維生素

　　她堅持晚上六點過後，就不吃任何東西。但每天早上，她會吃維他命A、B、C還有鈣片，補足營養。她說：「女人比較容易得便秘，我一緊張就會便秘，因此我一直都有泡酵母茶來喝。」

　　水煮青菜天天吃

　　她還有自己一套減肥食譜，包括水煮青菜、低卡餅乾，絕不吃甜食，蔡依林說：「我雖然吃的清淡，但是營養都夠！不過，大家千萬不要過度的減肥，因為身體健康還是最重要的，現在我也都跟歌迷提倡健康、有肉的生活。」

　　身材嬌小，服裝選擇和搭配就顯得越發重要。蔡依林喜歡穿低腰牛仔褲，秀出自己很好看的小蠻腰來。因為瘦小，很多可愛服裝穿在身上，非常乖巧討人愛。

　　3、蕭亞軒

　　身高162CM 體重47KG

　　食療排毒

　　蕭亞軒的減肥方式，不是一般女孩子採取的節食法，「我沒辦法硬撐著不吃飯，餓肚子對我來說，簡直不可思議。」蕭亞軒無法想象為了減肥必須餓到頭昏眼花，因為她不但一天多餐，也很愛吃熱量超高的速食食品，再加上水果、甜點。她承認自己是個很貪吃的人，「我甚至半夜常常熬不住餓，還會吃減肥的大禁忌———‘宵夜’。」

　　有點誇張地拼命吃，蕭亞軒就用一套更嚴厲的健身訓練方式，讓自己更瘦。「還好我原本就有健身的習慣，再加上媽媽的食補，就算瘦也不會不健康。」蕭亞軒哈哈大笑著招認自己的減肥方式。蕭亞軒一直認為，減肥不代表不能吃東西，而是要吃對東西，「除了一般的蔬菜、水果，我推薦大家多吃牛奶。從小我媽媽就規定我起床後一定要喝兩大杯水，喝完之後再喝一大杯牛奶，有時甚至牛奶拌著燕窩喝，當時我還覺得很煩。」

　　蕭亞軒長大後才瞭解媽媽的用意，因為喝牛奶和燕窩讓她皮膚白皙，而每天早上的那兩杯水也讓她上廁所非常「暢通」，不會體內積毒，造成身體水腫。

　　嚴格健身

　　除了吃東西多注十幾歲就開始健身的蕭亞軒，她養成注重身體線條的習慣。她一進健身房，通常就先跑個45分鐘的跑步機，接著再做背肌訓練，當然女生最容易囤積脂肪的小腹更要注意，於是下腹部肌肉的訓練也是必須要項之一。蕭亞軒還強調：「通常全部運動做完後，我會拉拉全身的筋，這個步驟很重要喔，不然腿會變粗，肌肉也會變成硬硬的一砣，很難看！」所以不難想象蕭亞軒一雙又白又直的美腿的由來。

　　毅力是蕭亞軒維持身材的最佳武器，即使忙得沒時間上健身房，她也會每天堅持在睡前仰臥起坐，「我最大的心願，就是能練出像麥當娜一樣的身體線條，不過要比娜姐小一號，不然就太魁梧了！」蕭亞軒笑說。

　　平時蕭亞軒幾乎天天都會泡在健身房裡兩三個小時，「在加拿大念書時，那邊的男生重視女孩子整體的身體線條，不像這裡的男孩子都只注意女生的上圍大小」。蕭亞軒面容清秀、身體線條流暢，就是靠這樣吃、這樣訓練，才得到的！所以，咱們也別光站著羨慕明星的耀眼了，還是趕緊開始實實在在的鍛鍊吧！